17-23 июля Неделя сохранения здоровья головного мозга
Как сохранить активность головного мозга до глубокой старости.
Человек должен заботиться о своем физическом и психическом здоровье, в том числе и о здоровье головного мозга. Ведь чем дольше мы сможем сохранить его активность, тем дольше качество нашей жизни будет оставаться высоким.
«Головной мозг, как и любой другой орган, подвержен старению. С течением времени, происходит нарушение проводящих функций нейронов, человек может становиться рассеянным, возникают трудности с концентрацией внимания. По некоторым данным, подобные состояния у человека могут наступить уже после 40 лет», – рассказал Евгений Родяшин, главный врач ГБУЗ ТО «ОКПБ».
Помощниками в борьбе с когнитивными изменениями могут быть:
-правильное питание – достаточное потребление овощей, фруктов, бобовых, мяса и рыбы, способствует поддержанию мозговой активности;
-регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и помогают снижению кортизола в крови, и, соответственно, помогают бороться с тревожностью и депрессией;
-соблюдение режима сна и бодрствования – качественный сон не менее 7 часов в сутки способствует не только в борьбе со стрессом и улучшению общего состояния организма, но и способствует снижению риска развития болезни Альцгеймера и Паркинсона;
– узнавайте новое – чтение книги, изучение иностранных языков или игры на музыкальных инструментах, способствуют сохранению пластичности мозга.
Выход из зоны комфорта, изменение маршрутов поездки, здоровый и активный образ жизни, общение с позитивными людьми, помогут вам сохранить молодость головного мозга и увеличить качество жизни до глубокой старости.
Будьте здоровы!
